「ひざ裏」ぽっこりしていませんか？
脚の重だるさや冷え、
むくみに悩む方も多いのではないでしょうか？
そんな方はぜひ一度、
「ひざ裏」をチェックしてみてください。
触ってみて
ぽっこり膨らんでいたり、硬くなっていませんか？
実は、脚をスッキリさせるためには
ひざ裏や足首のつまりを取ることがとても大切☝️
脚のむくみの原因は「リンパの滞り」
脚のむくみは、
長時間同じ姿勢でいることによって
リンパの流れが悪くなることが原因と言われています。
特にリンパが集中しているのが
ひざ裏（膝窩リンパ節）。
この部分が硬くなると
・老廃物が溜まりやすくなる
・むくみやすくなる
・脚が重くなる
といった状態が起こりやすくなります。
さらに、ひざ裏の筋肉が硬くなると
筋肉が縮んだ状態になり
・骨盤の歪み
・姿勢の崩れ
にも繋がってしまいます。
つまり、
ひざ裏を柔らかく保つことは
・脚のむくみ改善
・美脚づくり
・姿勢改善
にも大きく関わっているのです。
また、膝の痛みや違和感の予防にも繋がるため、
日頃からケアを意識すると良いですね。
簡単セルフ「ひざ裏ほぐし」
今回は、自宅でできる簡単ケアをご紹介します。
①床に座り、脚を伸ばします
②膝を両手で掴みます
③親指以外の4本の指で、ひざ裏をトントン刺激します
④膝を軽く上下させながら行いましょう
片足 20回程度が目安です。
さらに効果を高めたい場合は、
硬く巻いたバスタオルを膝の下に置くのがおすすめです。
太ももの筋肉が脱力し、
ケアの効果が高まります。
トントン刺激した後は、
膝をゆらゆら左右に振りましょう。
これも片足 20回程度行います。
ひざ裏の奥の筋肉が緩み、
血行が良くなり脚がポカポカしてきます。
疲れた脚もスッキリしますよ。
定期的なメンテナンスもおすすめ
ひざ裏や足首のつまりを取るには
・オイルトリートメント
・ストレッチケア
なども効果的◎
プロの手でしっかりケアしてもらうと
自分では伸ばしきれない筋肉まで
しっかりほぐすことができます。
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▶︎ 次のコラムは、第二の心臓とも言われる『足』についてお伝えします。
