― 「なんだか翌日、首と肩が重い…」その不調、飲み方が関係しているかも？ ―
お客様から、
「飲み会の翌日は肩がガチガチになる」
「お酒を飲むと首が重だるい」
「翌朝、頭痛や肩こりがつらい」
そんな声を聞いたことはありませんか？
お酒は、
リラックスやストレス発散につながる一方で、
飲み方や体調によっては
“首こり・肩こり”を悪化させる要因になることもあります。
実際、
飲酒後の不調には、
・水分不足
・血流低下
・自律神経の乱れ
・筋肉疲労
などが関係しているケースも少なくありません。
今回は、
施術提案や健康アドバイスにも活かしやすい
「飲酒と首こり・肩こりの関係」について
分かりやすく解説していきます。
飲酒後に首こり・肩こりが起こりやすい理由
① アルコールの利尿作用による“巡り低下”
アルコールには利尿作用があります。
そのため、
飲酒後は体内の水分が失われやすく、
血液がドロドロ状態になりやすいと言われています。
すると、
・血流低下
・老廃物の滞り
・筋肉の酸欠状態
などが起こりやすくなり、
首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
特に、
・お酒だけ飲んで水分不足
・長時間同じ姿勢
・深夜帯の飲酒
などは、
翌日の重だるさにつながりやすい傾向があります。
② 肝臓疲労による“だるさ・疲労感”
アルコールが体内に入ると、
肝臓はアルコール分解を優先します。
すると、
本来行いたい
・エネルギー代謝
・疲労回復
・血糖調整
などが後回しになり、
疲労感やだるさを感じやすくなります。
その結果、
・頭痛
・重だるさ
・筋肉疲労感
として、
首肩まわりの不調につながるケースもあります。
③ 呼吸が浅くなり、首肩が緊張しやすくなる
飲酒後は、
自律神経バランスが乱れやすく、
呼吸が浅くなる方も少なくありません。
すると、
・肩がすくむ
・首に力が入る
・無意識に緊張状態が続く
などが起こり、
首肩まわりが硬くなりやすくなります。
特にストレスが多い方ほど、
飲酒後の“無意識の食いしばり・肩緊張”が強く出ることもあります。
④ ビタミンB1不足による筋肉疲労
アルコール分解時には、
ビタミンB1が大量に消費されます。
ビタミンB1は、
・糖質代謝
・疲労回復
・神経機能維持
に重要な栄養素です。
不足すると、
・疲れやすい
・だるい
・筋肉疲労が抜けにくい
などにつながり、
慢性的な肩こりを感じやすくなることもあります。
飲酒後ケア提案にも使いやすい｜首こり・肩こり対策
水分補給を意識する
飲酒時は、
アルコールだけでなく
水も一緒に摂ることが大切です。
施術前後のアドバイスとしても、
非常に提案しやすいポイントです。
“呼吸が浅くなる方”には胸郭ケアもおすすめ
飲酒後は、
胸まわり・肩まわりが緊張しやすくなる方もいます。
そのため、
・肩甲骨まわり
・大胸筋
・首まわり
へのアプローチと相性が良いケースも多くあります。
ビタミンB1を含む食材を取り入れる
おすすめ食材
・豚肉
・枝豆
・豆腐
・玄米
など。
特に“おつまみ提案”としても取り入れやすく、
健康意識の高いお客様との会話にもつながりやすいテーマです。
“疲労ケア需要”は継続メニューにもつながりやすい
近年は、
・デスクワーク
・ストレス
・睡眠不足
・飲酒機会
などにより、
慢性的な疲労感を抱える方も増えています。
そのため、
・首肩ケア
・ヘッドケア
・巡り改善
・リラックス施術
などは、
継続提案との相性も非常に良いジャンルです。
“リラックスできる環境”も施術満足度に影響する
首肩まわりの緊張は、
空間環境によっても大きく変わります。
特に、
・照明
・温度
・動線
・静けさ
などは、
リラックス度にも影響しやすいポイントです。
レンタルサロンANYTONE秋葉原は、現役セラピスト設計のレンタルサロン
レンタルサロンANYTONE秋葉原 は、
現役セラピストの施術経験をもとに設計されたレンタルサロンです。
特に、
・首肩ケア
・ヘッドケア
・ストレッチ
・リラクゼーション施術
など、
“巡り”や“緊張緩和”を意識した施術との相性も良い空間づくりを意識しています。
「疲労ケア系メニューを強化したい」
「仕事帰りのお客様向け施術を増やしたい」
「落ち着いて施術できる環境を探している」
そんな施術者様は、
ぜひ一度ご利用ください。
ご予約・空き状況の確認はLINEからお気軽にどうぞ。
▶︎ 次のコラムは、『飲酒が脳に及ぼす影響』についてお伝えします。
