― 巡りと内臓を支える“見えない筋肉”に注目 ―
最近、お客様からこんなお悩みを聞くことはありませんか？
・姿勢が崩れやすい
・ぽっこりお腹が気になる
・便秘しやすい
・下半身が冷える
・産後から体が戻りきらない感じがする
こうした悩みの背景には、
実は「骨盤底筋群」が関係しているケースがあります。
近年は、
・女性向け整体
・産後ケア
・フェムケア
・骨盤調整
・巡り改善メニュー
などでも、
“骨盤底筋群”への関心が高まっています。
今回は、施術提案にも活かしやすい
「骨盤底筋群」について、
役割やトレーニング方法をわかりやすく解説します。
骨盤底筋群とは？
骨盤底筋群とは、
骨盤の底にある筋肉群のこと。
ハンモックのように内臓を下から支え、
・子宮
・膀胱
・腸
などを正しい位置に保つ役割があります。
つまり、
“体の土台”を支える重要な筋肉です。
特に女性は、
・妊娠
・出産
・加齢
・姿勢不良
などの影響を受けやすく、
骨盤底筋群が弱りやすいとも言われています。
骨盤底筋群が弱ると起こりやすい不調
骨盤底筋群がうまく働かなくなると、
・姿勢不良
・ぽっこりお腹
・便秘
・尿もれ
・冷え
・下半身の巡り低下
などにつながりやすくなります。
さらに、
・骨盤バランスの乱れ
・呼吸の浅さ
・代謝低下
にも関わることがあるため、
近年では“女性向け施術”で特に重要視されている部位です。
前回までにお伝えした、
・巡り
・冷え
・老廃物ケア
とも非常に相性の良いテーマでもあります。
骨盤底筋群ケアが、女性向けメニューと相性が良い理由
骨盤底筋群ケアは、
・産後ケア
・フェムケア
・骨盤調整
・姿勢改善
・温活
など、多くの女性向けメニューと組み合わせやすいのが特徴です。
特に最近は、
「体を整えたい」
「姿勢から改善したい」
「巡りを良くしたい」
というニーズも増えており、
“内側から整えるケア”への関心が高まっています。
提供メニューにも活かせる｜骨盤底筋群トレーニング① 締める意識づくり
まず大切なのは、
“骨盤底筋群を意識する感覚”を作ることです。
やり方
- 深呼吸をしながら、お尻の穴をぎゅっと締める
- 内側へ引き上げるように意識して5秒キープ
- ゆっくり力を抜く
提案ポイント
座ったままでも行えるため、
初心者向けセルフケアとして提案しやすい内容です。
提供メニューにも活かせる｜骨盤底筋群トレーニング② タオル挟みトレーニング
やり方
- 椅子に座り姿勢を整える
- 丸めたタオルを膝上に挟む
- 内腿で軽く押しつぶすように5〜10秒キープ
提案ポイント
内転筋にもアプローチしやすく、
・姿勢改善
・下半身安定
・脚ライン意識
などとも組み合わせやすい内容です。
提供メニューにも活かせる｜骨盤底筋群トレーニング③ 猫の伸びポーズ
四つ這い姿勢から、
腕を前へ伸ばし、
胸を床方向へ下ろしていくストレッチ。
ポイント
・呼吸を止めない
・お腹を引き上げる意識
・骨盤底筋を軽く締める意識
巡り改善系施術との相性も良く、
リラックス目的にも提案しやすいポーズです。
提供メニューにも活かせる｜骨盤底筋群トレーニング④ 橋のポーズ
やり方
- 仰向けで膝を立てる
- 骨盤底筋を締めながら、お尻を持ち上げる
- 呼吸を止めずに20秒キープ
提案ポイント
・骨盤まわり
・お尻
・体幹
へのアプローチとしても活用しやすく、
女性向けメニューとの相性も抜群です。
提供メニューにも活かせる｜骨盤底筋群トレーニング⑤ バランスボール活用
バランスボールに座り、
前後左右へ軽く揺れるだけでも、
骨盤まわりを意識しやすくなります。
提案ポイント
・楽しく続けやすい
・初心者でも取り入れやすい
・姿勢意識づくりにつながる
セルフケア提案としても人気の内容です。
“骨盤底筋群ケア”は単価アップにもつながりやすい
骨盤底筋群へのアプローチは、
・女性向け整体
・産後ケア
・フェムケア
・姿勢改善メニュー
など、専門性を打ち出しやすいジャンルです。
特に、
「体の内側から整う感じがする」
「姿勢を意識しやすくなった」
「下半身が軽く感じる」
という体感は、
継続利用やリピートにもつながりやすいポイントです。
“女性向けケア”は、空間づくりも重要
骨盤底筋群ケアや女性向け施術では、
・安心感
・リラックスできる環境
・施術への集中しやすさ
など、空間面も非常に重要になります。
レンタルサロンANYTONE秋葉原は、現役セラピスト設計のレンタルサロン
レンタルサロンANYTONE秋葉原 は、
実際に施術を行う現役セラピストの視点をもとに設計されたレンタルサロンです。
特に、
・女性向け整体
・産後ケア
・フェムケア
・巡り改善施術
など、“体の内側から整えるケア”との相性も非常に良い空間設計を意識しています。
「女性向けメニューを強化したい」
「専門性を高めたい」
「安心して施術できる空間を探している」
そんな施術者様は、ぜひ一度ご利用ください。
ご予約・空き状況の確認はLINEからお気軽にどうぞ。
▶︎ 次のコラムは、『ストレス社会を生きる現代人必見。
頭皮セルフケア』についてお伝えします。
