― 巡り・自律神経・表情まで整う“頭皮からのケア” ―
最近こんな不調、感じていませんか？
・頭が重い、スッキリしない
・肩こりや首こりが取れない
・顔のシワやたるみが気になる
・なんだかずっと疲れている
実はその不調、
「頭皮の状態」が関係しているかもしれません☝️
頭皮は「ガチガチ」だけじゃない？
皆さん、“頭皮のコリ”と聞くと
ガチガチに硬くなった状態を
イメージする方が多いと思います。
しかし実は…
頭皮の血行不良が続くと、
むくみによって「ぶよぶよ」柔らかくなる
ケースもあるのです😭
まずは、
ご自身の頭皮状態をチェックしてみましょう🤚
頭皮セルフチェック
両手の指で頭を包むように触れ、
ゆっくりと頭皮を動かしてみてください。
◎ イキイキ頭皮さん
・触感：程よい弾力があり、よく動く
・状態：薄いピンク色でツヤがある
・心身：バランスが取れている状態
△ ガチガチ頭皮さん
・触感：硬くて動きにくく、痛みを感じる
・状態：赤みがあり、フケが出やすい
・心身：我慢しがち、自分に厳しい傾向
△ ぶよぶよ頭皮さん
・触感：指が沈むような感覚
・状態：むくみがあり、頭痛やめまいを伴うことも
・心身：長期間ストレスが続いている状態
いかがでしたか？👀
ガチガチ・ぶよぶよ頭皮の原因
頭皮トラブルの背景には、
こんな要因が隠れています👇
・スマホやPCによる眼精疲労
・脳疲労（情報過多）
・人間関係や社会生活のストレス
・生活リズムの乱れ
・睡眠不足、睡眠の質の低下
前回お伝えした
「巡り」「老廃物」「自律神経」「タッチング」
とも深く関係していて、
頭皮はストレスや疲労が最も表れやすい場所
とも言われています。
頭皮をほぐすと得られる効果
頭皮をやさしくもみほぐすことで…
・ストレス軽減
・視界がクリアに感じる
・肩こり、首こりの緩和
・血流・リンパの流れ改善
・表情筋が緩み、顔のハリ・ツヤUP
・髪のコンディション改善
など、
嬉しい変化がたくさん期待できます◎
⚠️ 特にガチガチ頭皮さんは、
額に横ジワができやすいので
シワが気になる方にもおすすめです☝️
セルフで簡単！頭皮ケア5選
① 頭の真ん中ラインをほぐす
頭の中央ラインを
生え際から頭頂部に向かって
5〜6回プッシュします。
👉 3秒かけて押し、
👉 3秒かけて離す
を意識すると、より効果的◎
② 眉山ラインをプッシュ
左右の眉山ラインを
①と同じ要領でプッシュ。
頭痛予防、抜け毛対策、
自律神経を整える効果も期待できます◎
③ 首をほぐす
両手の人差し指・中指・薬指を使い、
首をやさしくもみほぐします。
首が緩むことで
頭皮の血行も一気に促進されます☝️
④ 頭皮全体をほぐす
両手で頭を掴むように置き、
小さく円を描くように
くるくるほぐしていきます。
少しずつ場所を変えながら、
頭皮全体をまんべんなく◎
⑤ 耳をほぐす
指で耳を挟み、耳全体をもみほぐします。
軽く引っ張ったり、
回すように刺激するのもおすすめ◎
耳をほぐすと代謝も上がります🫰🏻
頭皮はとても繊細で、
「安心できる環境」「触れ方」「温度」
によって、ほぐれ方が大きく変わります。
レンタルサロン ANY TONE 秋葉原は、
✔ 現役セラピストが設計した内装・設備
✔ 自律神経が緩みやすい空間づくり
✔ 頭・首・全身の巡りを意識した施術に最適
セルフケアでは届きにくい部分まで、
深く、やさしく、整えたい方に
選ばれているサロンです🌿
日々のセルフケアとしてはもちろん
“プロの手が活きる空間”としても、
ぜひANY TONE 秋葉原をご活用ください。
▶︎ 次のコラムは、『目の疲れを撃退。目のケア』
についてお伝えします。
